下楼梯脚崴了，可以选择冷敷方法治疗。
下楼梯脚崴了，首先要看一下是否有软组织损伤，如果确定是有损伤的情况下，首先要坐下来休息，然后可以把腿抬高放平，不要再继续站着或者是行走，有可能会加重损伤。适当的抬高腿部放平，可以有效地减轻水肿，然后可以选择使用冰袋进行冷敷，能够防止水肿和淤血的情况。如果出现压痛明显，患者要及时去医院检查和治疗。
脚崴了之后一定要多注意休息，不要干粗重的活，也不要过度的行走。可以多吃含钙量较高的食物，比如猪蹄汤，豆制品。

问题分析：你好，根据你的描述情况，可能与跑步后引起的肌肉痉挛有关。
指导建议：根据你的描述情况，可以经常进行温水洗浴帮助缓解症状。

问题分析：您好，非常高兴由我为您提供健康咨询服务。稍等一下，我正在看您的病情描述!
指导建议：做了什么检查吗？检查结果发一下看看呗，检查什么情况

问题分析：脚能动，一般来讲骨头没有事的，不放心的话可以做一个拍片检查。
指导建议：24小时里面要冷敷，超过24小时每天热敷，这几天注意休息，减少走动，哪怕没有累及，肿胀，疼痛的话可能会有一段时间。这段时间少吃辛辣刺激性的食物。

问题分析：您好，根据您所描述的情况，平时要多吃一些含钙高的食物，饮食要充足，有营养。
指导建议：天气好的时候多去晒太阳促进钙吸收，可以检查一下微量元素，拍片进行检查一下。

问题分析：从您的描述来看，您这种情况有可能是左侧膝关节软组织（比如，韧带）损伤造成的。
指导建议：针对这种情况，您需要看看骨科医生，做一下膝关节核磁共振检查以明确诊断。明确诊断后再采取相应的治疗方法。